Pysähtyminen arjen kiireiden keskellä on usein perin haastavaa. Sen sijaan, että onnistuisi rauhoittamaan mielensä ja olemaan läsnä tässä ja nyt, alkavat päässä pyöriä kauppalistat ja tekemättömät työt.
”Se on normaalia”, lohduttavat Sotesin Mielipisteen osastonhoitaja Kaija Saari ja asiantuntijasairaanhoitaja Piia Salokangas.
Onneksi taitoa voi harjoitella. Saaren ja Salokankaan mukaan jo parin viikon säännöllinen treenaaminen opettaa tietoiseen läsnäoloon.
Sastamalassa mielen hyvinvointia voi nyt harjoittaa Mielen maisemat -harjoituspolulla, joka on Mielipisteen mielenterveys- ja päihdepalveluiden lahja 10-vuotiaalle Sastamalalalle.
Polulla Mielipisteen väki haluaa tukea kuntalaisia elämään tietoisesti tässä ja nyt.
Harjoituspolulla on 10 erilaista tietoisuustaito-tyyppistä harjoitusta, jotka on sijoitettu keskustan rannoille. Reitti lähtee Hopun urheilupuistosta jatkuen Kaalisaareen, sieltä Sylvään rantaan ja Rautavedenkatua kohti Vammaskosken siltaa. Maisemat jatkuvat sillan jälkeen Pappilan rantaa pitkin kohti seurakuntataloa. Koko reitille kertyy mittaa viitisen kilometriä.
”Pohdimme kartan teettämistä, mutta emme halunneet tehdä harjoitteista suunnistusta muistuttavaa suoritusta”, Salokangas toteaa.
Kaikki harjoitukset ovat helposti löydettävissä samanlaisista ruskeista puukylteistä, jotka ovat Työteekin käsialaa.
Itse harjoitukset ovat nopeita, noin 1-3 minuutin mittaisia tuokioita, joihin toki voi halutessaan käyttää enemmänkin aikaa. Seurakuntatalon takana, Pappilan rannassa kaarisiltojen välissä annetaan ajatusten virrata veden mukana omaa kulkuaan eteenpäin. Rautavedenkadulla venelaiturien vierellä taas kiinnitetään huomiota kehon sisäisiin tuntemuksiin.
”Tärkeintä on, että pysähtyy, hengähtää hetken ja antaa tilaa niille ajatuksille, joita oman mielen päällä on juuri sillä hetkellä”, kannustavat naiset.
idean harjoituspolusta Mielipisteen väki sai Nokialta, Tays Pitkäniemessä sairaalan rantamaisemissa kiertelevästä mielipolusta.
”Ajattelimme, että miksei meillekin – onhan Sastamalassa niin upeat rannat hyödynnettävänä.”
Kaija Saari ja Piia Salokangas toivovat kaupunkilaisten löytävän harjoitukset – onhan tietoinen pysähtyminen parasta itsehoitoa mielen hyvinvoinnille.
Harjoitukset löytyvät myös kaupungin nettisivuilta, mistä ne ovat vapaasti kaikkien käytettävissä omiin mielenmaisemiinsa. Mielipisteen väki ottaa mielellään vastaan palautetta harjoituksista.
