Liikuntaryhmään osallistuneet ovat saaneet hyviä eväitä lihas- ja tasapainoharjoitteluun sekä toimintakyvyn ylläpitämiseen ja edistämiseen.
Lisäksi mukaan on tarttunut tärkeitä ohjeita turvalliseen liikkumiseen ja hyvinvointiin.
Ensimmäisellä kerralla tehtiin kuntoon liittyviä mittauksia, joilla kartoitettiin osallistujien lähtötilannetta. Samat mittaukset suoritettiin nyt kauden päätteeksi.

”Kaikilla tulokset olivat parantuneet”, iloitsi mittauksia suorittamassa ollut liikuntakoordinaattori Maria Liuksiala-Tuomisto.
Ryhmäläisten kokemukset syksyltä olivat positiivisia ja he olivat hitsautuneet hyväksi porukaksi.
”Tämä on ollut hyvä ja motivoiva lisä liikuntaan. Itse käyn lenkillä lähes joka päivä, raittiissa ulkoilmassa oleminen tekee hyvää”, kertoi Marja-Liisa Kallio.

Jokaisella kerralla mukana ollut Ritva Viitanen kannusti lähtemään mukaan toimintaan.
”Se kertoo paljon, että olen ollut mukana kaikkina kymmenenä kertana. Kertaakaan en ole jättänyt väliin. Ryhmässä on kivaa, liikunnan lisäksi on keskusteltu ja naurettu paljon”, Viitanen mainitsi.

Jumppaamisen, venyttelyjen sekä erilaisiin kuntosalilaitteisiin tutustumisen lisäksi myös esittelytilaisuudet olivat olleet kiinnostavia.
”Pidin hyvänä kahden Pirhan fysioterapeutin pitämää apuväline-esittelyä. Kaikki me varmaan tulemme jossakin vaiheessa tarvitsemaan apuvälineitä. Muutkin aiheet, kuten ruokaan, mielialaan ja hyvinvointiin liittyvät olivat kiinnostavia”, Viitanen jatkoi.

Yhdeksääkymmentä ikävuotta lähestyvä Kirsti Kulmala oli samoilla linjoilla.
”Hyviä asioita. Ja kyllä monipuolisesta, ikääntyneille soveltuvasta liikunnasta on hyötyä monella tavalla. Se nostaa mielialaa ja pystyy paremmin suoriutumaan arkiaskareistakin. Ei tässä iässä enää kuntoaan paljon pysty parantamaan, mutta kunhan pysyisi samana”, pohti Kulmala.
”Se tunne, että vielä minä pystyn arjesta selviytymään, on tärkeä.”

Tunnustusta saa myös ryhmän vetäjä, liikuntaneuvoja Maija Lyytikäinen.
”Meillä on asiansa hyvin osaava henkilö vetäjänä. Hänellä on sellainen taju, jokin sisäinen tieto, kuinka tämän ikäisten kanssa toimitaan”, kiitteli Kulmala toisten nyökytellessä.

Ryhmästä saamansa kipinän innoittamana Taisto Ojala ilmoittautui jo ensi kevään kuntosaliryhmään.
”Keppikävelyä teen itsekseni paljon – siis niillä pelkillä kepeillä – ilman suksia”, Ojala virnisti viitaten omaksi kokemaansa lajiin – sauvakävelyyn.
”Tällainen ohjattu toiminta on hyvä lisä itsenäisen liikkumisen lisäksi”, mies tuumasi.

Pekka Tilli harrasti liikuntaa monipuolisesti jo ennen Pysytään pystyssä-ryhmään liittymistäkin, mutta on oppinut paljon uutta.
”Joka päivä suoritan liikkeitä likkojen liikuntaohjeiden mukaan. On se vahvistanut lihaksia. Liikunnasta pidän, käyn vesijumpassa ja veteraanien kuntosalilla Pinkissä”, Tilli luetteli.
”Ja koiran kanssa ulkoilen joka päivä.”

Kaksikymmentä vuotta sauvakävelyä niin ikään harrastanut Mauno Korpela haluaa pitää huolta kunnostaan.
”Noin nelisen kilometriä kävelen joka päivä. Joskus saattaa jäädä väliin, jos on aivan kauhea ilma. Täällä opittuja tasapainoharjoituksia olen tehnyt kotonakin”, ilmoitti Korpela.
”Kyllä tämä on hyvä juttu ollut.”

Kaikki osallistujat pitivät sosiaalista kohtaamista yhtä tärkeänä kuin liikuntaakin.
Viimeinen kokoontuminen oli juhlava – jokaiselle jaettiin todistus osallistumisesta. Lopuksi oli glögitarjoilu joulutorttujen kera, ja kaiken päälle vielä saunakin.

Tammikuussa alkavat uudet Pysytään pystyssä-ryhmät. Lisäksi toimintaa jatkaa jo kolmatta kautta kaikille arkeensa lisää liikuntaa tarvitseville tarkoitettu Kevyesti liikkeelle-ryhmä. Kumpikin on kaupungin liikuntatoimen järjestämä, ja osallistujille maksuton.

Uutena toimintana käynnistyy 10.1. aloittava Tasapainojumppa-ryhmä kirjastolla.
”Se on matalan kynnyksen viikoittainen ryhmä, jossa harjoitellaan tasapainoa, ja josta saadaan vinkkejä arkeen – kuten harjoitteita, joita voi kotona tehdä. Osallistujilta veloitetaan nimellinen maksu. Kirjasto valikoitui paikaksi muun muassa esteettömyyden takia”, linjasi Maria Liuksiala-Tuomisto.

Kaikkiin ryhmiin voi ilmoittautua osoitteessa kuntapalvelut.fi/sastamala tai soittamalla numeroon 040 1366264.